年輕人硬核養(yǎng)生這股風(fēng)一刮起來，根本停不下來。

這些年，在疫情、洪澇、破產(chǎn)、996、猝死等種種事件的沖擊之下，當(dāng)生活的壓力漸漸上升到生存的壓力，這批年輕人的人生愿望已經(jīng)從“暴富”變成了“活著”。

對待自己的身體，年輕人是認(rèn)真的。

他們逐漸摸索出一套另辟蹊徑的養(yǎng)生方式，例如“一邊用著最貴的眼霜，一邊熬夜修仙”的朋克養(yǎng)生，再如“一手補品一手鍋”的科技養(yǎng)生。

在壓力的漩渦中，如何自保？在養(yǎng)生過程中，怎么少交“智商稅”？

“養(yǎng)生經(jīng)濟”悄悄傍上年輕人

近年來，年輕人對于健康的關(guān)注程度是顯而易見的。

社會節(jié)奏加快，加班、應(yīng)酬、熬夜、透支已經(jīng)成為了年輕人生活中常態(tài)，年輕人變得越來越惜命，開始將枸杞泡在保溫杯中、將阿膠、黑芝麻等裝進購物車。

當(dāng)被問及“人生中重要的事”，丁香醫(yī)生數(shù)據(jù)研究院發(fā)布的《2021國民健康洞察報告》顯示，超7成受訪者認(rèn)為“身體健康”是人生頭等大事，其次是家庭幸福、心理健康。

據(jù)益普索Ipsos發(fā)布的《90后養(yǎng)生日志》顯示，90后十大健康訴求中，“情緒健康”排在第一位，“身材管理”次之，再為“睡眠健康”。

此外，這屆年輕人面臨著失眠、脫發(fā)、口腔問題等健康困擾愈發(fā)嚴(yán)重，三者成為90后健康訴求半年增長的TOP3。

作為在互聯(lián)網(wǎng)時代下成長起來的一代，90后不能容忍自己的體態(tài)和美貌被生活所“摧殘”，順理成章地成為了健康消費市場的主力軍。

在養(yǎng)生這件事上，年輕人有多氪金？

根據(jù)央視財經(jīng)公布的《中國美好生活大調(diào)查（2020-2021）》顯示，在2021年的消費預(yù)期中，保健養(yǎng)生位列18至25歲年輕人消費榜單的第二名，占比33.27%，與位列第一的旅游僅相差0.75%。

實際上，年輕人也愿意為自己的健康買單。

據(jù)阿里大健康統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，在家用醫(yī)療器械、中醫(yī)藥滋補食療和減肥塑形醫(yī)美等產(chǎn)品購買人群中，90后占比過半。

另據(jù)融360維度調(diào)查顯示，超半數(shù)Z世代受訪者每月在健康養(yǎng)生方面的支出超過500元。

當(dāng)代年輕人養(yǎng)生新方式

說到“養(yǎng)生”，年輕人并不陌生。

他們從小就被父輩們灌輸了養(yǎng)生的理念，然而他們卻不愿意像長輩們一樣規(guī)規(guī)矩矩地養(yǎng)生，不佳的身體素質(zhì)和逐漸提高的健康意識，促使越來越多的年輕人開始拿起保溫杯養(yǎng)生，并在青春和養(yǎng)生之間找到了平衡。

在認(rèn)知時代，物質(zhì)已經(jīng)不足夠滿足人們的日常需求，當(dāng)人們的自我意識開始覺醒，就會開始關(guān)注自身的身心健康，這便需要導(dǎo)入一種健康的生活方式。隨著我國中產(chǎn)人群的逐步增加，具備這樣意識的人群也越發(fā)龐大，尤其是年輕群體，也因此引來資本、企業(yè)的持續(xù)關(guān)注。

例如大健康領(lǐng)域的優(yōu)質(zhì)企業(yè)壹健康集團，在為用戶提供慢病管理、體重管理等健康服務(wù)時，企業(yè)會通過用戶自身提供的數(shù)據(jù)，為每位用戶建立一個身心健康的常模。

除了智能分析生理數(shù)據(jù)，比如體重、體脂率、血糖、心率、血壓等，還會為用戶提供專屬心理顧問，進行情緒干預(yù)及心理疏導(dǎo)服務(wù)，并給予針對性的意見。

方式一：即食化和零食化，年輕人更愛“磕糖養(yǎng)生”

說到保健品，很多人的刻板印象就是不受待見的藥片、膠囊。

對于年輕人來說，曾經(jīng)的“丸”給他們以服藥之感，功能性食品越來越多地以零食形式出現(xiàn)，打破了年輕人對保健品的重新定義。這些糖果、果凍、飲料等被貼上了抗糖、助眠、護眼等多種標(biāo)簽，讓年輕人在養(yǎng)生中不知不覺地“上癮”。

在他們的購物車?yán)铮谥ヂ楹兂闪碎_袋即食的黑芝麻丸，大瓶秋梨膏縮小成便攜版小包裝。在2022年的年貨消費品類中，黑芝麻丸銷量同比增長105.9%。

方式二：靶向養(yǎng)生，缺什么補什么

健康的警鐘已經(jīng)敲響了，怎么辦？

這屆年輕人將目光轉(zhuǎn)向了用錢就能解決的辦法，從自己的實際需求出發(fā)，從不跟風(fēng)購買保健品、滋補品，要購買也只購買最適合自己的?？芍^缺啥補啥，目標(biāo)明確地精準(zhǔn)化養(yǎng)生。

例如盯著電腦屏幕太久傷眼睛，吃一顆含葉黃素酯、花青素等成分的“護眼軟糖”；下了班有酒局應(yīng)酬，吞一片有葛根、姜黃等成分的“護肝片”；回到床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著，嚼一粒添加了γ-氨基丁酸的“晚安糖”......

方式三：挑剔而多金的“成分黨”

“健康”持續(xù)升溫，年輕人在吃美味、吃新鮮的同時，已從“過嘴癮”過渡到“養(yǎng)生流”的階段。

在購買商品前，年輕人會習(xí)慣性地研究一下配料表，傳統(tǒng)高鹽、重油的制作工藝逐漸被“嫌棄”，他們更青睞于減鹽、減糖、低卡、高營養(yǎng)的食品。

年輕人的這種“小心思”，瞞不過市場。

例如中糧可口可樂上新了無糖檸檬薄荷味雪碧，極力維持“快樂水”的江湖地位；元氣森林子品牌王辣辣上新“川香藤椒味魔芋素毛肚”，該產(chǎn)品一整包的熱量約等于半個蘋果；“微醺酒”“果酒”“無醇酒”等輕酒飲也陸續(xù)推出。

方式四：內(nèi)外兼修的顏值經(jīng)濟時代，口服美容獲青睞

隨著“她經(jīng)濟”市場規(guī)模的不斷擴大，面向年輕女性消費者的“她食品”也在不斷涌現(xiàn)。

在養(yǎng)顏追求上，現(xiàn)代年輕人對于內(nèi)服類產(chǎn)品的熱情依然不減，只是從養(yǎng)顏古方變成了更精準(zhǔn)、更有針對性的功效成分。

據(jù)報道，“妝食同源”的食品品類成為了新風(fēng)口，預(yù)計2022年中國口服美容市場規(guī)模將達238億元，一塊巨大的“蛋糕”正在形成。

她們敷著玻尿酸面膜嚼著添加了玻尿酸的軟糖，也寄期盼于添加了神經(jīng)酰胺的水光片，要身材管理但絕不會虧待自己的胃，便將目光投向了白蕓豆阻斷劑......

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意

方式五：科技養(yǎng)生，一鍵搞定

在疫情的大環(huán)境中，居家養(yǎng)生一躍成為當(dāng)下流行的養(yǎng)生新方式。

據(jù)天貓官方數(shù)據(jù)顯示，2021年“雙十一”期間，養(yǎng)生式小家電的同比增速是其他普通電器整體增速的3倍。

科技改變生活，也讓年輕人實現(xiàn)了躺著養(yǎng)生的想法。

在小家電領(lǐng)域，隔水燉、養(yǎng)生壺、按摩儀已經(jīng)是“過氣”的元老級養(yǎng)生產(chǎn)品，走在潮流尖端的Z世代更傾向于可用于居家監(jiān)測的智能尿酸儀、利用低頻脈沖原理幫助快速入眠的睡眠儀、集暖腹、護腰和按摩于一體的經(jīng)期腹部按摩儀等等。

年輕人養(yǎng)生如何避免被“收割”？

傳統(tǒng)保健品在年輕市場的“敗北”，讓新興的功能性食品開始轉(zhuǎn)換思路。

不少年輕人正在給功能性食品積極“帶貨”。一份中國年輕人線上保健品消費方式洞察報告顯示，90后正成為購買功能性食品的新生力量。

這種兼具“營養(yǎng)補充劑”和“零食”雙重意義的功能性食品，真的能幫助年輕人實現(xiàn)一步養(yǎng)生嗎？

根據(jù)《中華人民共和國食品安全法》規(guī)定，我國的食品類別可劃分為普通食品和特殊食品兩大類。其中，特殊食品包括保健食品、嬰幼兒配方食品和特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品等，并且規(guī)定普通食品不能進行功能性聲稱。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意

簡單來說，兩者的主要差別在于保健食品批準(zhǔn)文號為‘衛(wèi)食健字’，產(chǎn)品外包裝上有保健食品標(biāo)識‘藍帽子’。

本刊留意到，市面上很多宣稱添加了各種營養(yǎng)素的功能性食品，例如軟糖、果凍、代餐等產(chǎn)品，幾乎都沒有“藍帽子”標(biāo)識，均屬于普通食品。

由于國內(nèi)法律法規(guī)中只存在普通食品與保健食品的劃分，功能性食品還不是一個法定概念，因此還處于監(jiān)管的灰色地帶。

作為消費者，本刊提醒應(yīng)該理性看待功能性食品，明白其不是宣傳有“功能”便真有點石成金的效果，這些吹得天花亂墜的“功效”，往往存在夸大宣傳的成分。

真正意義上的“養(yǎng)生”本是錦上添花，而不是邊耗邊補的“朋克養(yǎng)生”，保持科學(xué)規(guī)律的生活方式和作息習(xí)慣才是根本之策。

如今，由于很多年輕人不健康的生活習(xí)慣，讓一些慢性疾病有年輕化的趨勢。除了一路上升的體重，高血糖也成為這屆年輕人的痛點。在慢病管理和體重管理上，這些特殊人群也要跟上時代的步伐，從過去吃保健品等小藥片的傳統(tǒng)養(yǎng)生模式，升級為科學(xué)地攝入例如血糖生成指數(shù)較低的低GI食品。

根據(jù)國際標(biāo)準(zhǔn)化組織（ISO）2010年發(fā)布的《食物-血糖指標(biāo)（GI）測定和食品分類推薦規(guī)范》，食物的GI值劃分為高（GI≥70）、中（GI 56-69）、低（GI≤55）三類。

低GI食物能讓身體保持正常的血糖水平，這種情況下會更容易燃燒脂肪和保持能量穩(wěn)定。如果部分年輕人需要管理血糖、血脂、體重，建議可在專業(yè)的營養(yǎng)師指導(dǎo)下應(yīng)用低GI飲食制定個性化飲食方案。