網(wǎng)絡上有個熱梗：“你見過凌晨4點的洛杉磯嗎？”將這個問題拋給爸媽，他們一定會回答：我哪個點沒見過？！

夜里好不容易把寶寶哄睡著，寶寶卻一碰床就醒；

一晚鬧覺七八次，吃夜奶后抱個兩小時才肯睡；

偶爾還會被自己無處安放的雙手嚇醒；

白天沉睡，晚上哼唧…通宵玩?？摁[；

半夜甚至還吐奶、脹氣等等……

當了爸媽以后，寶寶的睡眠問題一直是全家的頭等大事，寶寶無法安睡，奶爸寶媽們同樣飽受碎片式睡眠的困擾，分分鐘讓你熬夜到天亮……

吐血整理了12個關于寶寶睡眠的疑難雜癥題，附送救命答案，讓奶爸寶媽們變身行走的睡眠百科全書！

前方請查收 

1、0-3月寶寶一天要睡多少小時才夠？

答案：0-3個月寶寶的睡眠量是14-17個小時。

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爸爸媽媽們不必糾結于固定的數(shù)字，同一孩子每天的睡眠需求有波動也是正常的，應該更關注寶寶的睡眠狀態(tài)，靈活作出判斷寶寶是否需要更多的睡眠時間。

2、寶寶晚上怎么哄都不睡怎么辦？

答案：觀察睡眠信號、把握睡眠時機、注意清醒時間、熟悉安撫技巧。

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首先觀察和記錄寶寶什么時候有想睡覺的表現(xiàn)，例如啃手指、打哈欠、發(fā)脾氣等；然后準確把握寶寶合適的睡眠時機進行哄睡；再者還需要觀察和注意寶寶的清醒時間；最后熟悉一些常見的安撫技巧。

附送小土分享的寶寶清醒時間表，收好不謝！

3、寶寶白天叫不醒，晚上不睡怎么辦?

答案：先調整寶寶的晝夜模式，引導規(guī)律作息。

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白天逐漸增加寶寶的運動量，把寶寶的長覺縮成短覺，可以適當叫醒寶寶，和寶寶進行互動。然后逐漸把晚覺提前，最后注意不能急于求成，多關注寶寶的情緒和狀態(tài)。

4、寶寶睡不踏實，怎么哄都哭鬧怎么辦？

答案：試試吮吸和聲音，都能有效安撫。

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第一：讓寶寶吮吸是一個比較快的安撫操作。寶寶吃手，或者使用安撫奶嘴。（但前提是不要乳頭混淆）

第二：聲音安撫。不管是爸爸媽媽的聲音，電子產品發(fā)出的白噪音，還是催眠曲的播放，都是行之有效的。

建議爸爸媽媽們可以選擇一些比較舒緩的睡眠曲，把寶寶情緒帶入睡眠狀態(tài)。另外，也可以選擇輕輕拍寶寶背部，一邊發(fā)出“噓”的聲音。

5、寶寶老是脹氣，拍嗝又拍不出來？

答案：建議多嘗試幾種拍嗝方式，如下三種。

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第一種：把寶寶放在肩膀上，手頂住寶寶PP，輕輕在寶寶背部從下往上拍。

第二種：讓寶寶坐在腿上，用虎口固定住寶寶的下巴，同時扶住寶寶的手臂，然后從下至上輕輕地拍打背部。（腿和肚子有輕微擠壓，更容易打嗝）

第三種：讓寶寶輕趴在腿上，微微抬頭，輕輕從下往上拍背部。

Tips：拍不出嗝時可以先把寶寶放在床上，讓寶寶自己活動一分鐘，再把寶寶抱起來拍嗝，變換體位更容易讓寶寶打出嗝。

6、按摩也可以緩解寶寶脹氣嗎？

答案：按摩和與寶寶互動都有利于排氣。

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爸爸媽媽們可以順時針按摩寶寶肚子，和寶寶進行眼神交流，說說話。

也可以選擇排氣操和飛機抱。排氣操，即雙手拿著寶寶的腿做交替靠向腹部的運動，像騎自行車一樣，有利于寶寶排氣。而飛機抱，即讓寶寶放松躺在我們的手臂上。這樣寶寶的情緒能夠快速穩(wěn)定下來，睡前哭鬧也可以使用。

7、寶寶經常半夜驚跳反射，哭鬧怎么辦？

答案：使用襁褓增加寶寶安全感。

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襁褓能夠包裹住寶寶不受控的手臂，減少嚇醒的可能性。如果寶寶不接受襁褓，爸爸媽媽們可以試試摟壓，即一只手摁住寶寶一邊的手臂，另一只手輕輕拍動寶寶另一邊的手臂。

8、半夜該不該給寶寶換紙尿褲？

答案：寶寶醒了再換紙尿褲，紙尿褲要選擇輕薄透氣的。

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寶寶不主動醒就不要主動換，不要干擾寶寶睡眠周期；給寶寶選擇輕薄透氣的紙尿褲才能助力寶寶好睡眠。

9、寶寶抱懷里就熟睡，放下就哭怎么辦？

答案：可以嘗試使用襁褓，放床的時候輕輕摟壓，或者在寶寶已經迷糊但沒有睡著的情況下放床輕拍入睡。

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需要明確的一點是，安撫的目的不是在于睡著，而是在于安撫情緒，讓寶寶進入睡眠的情緒和狀態(tài)。爸爸媽媽需要提供給寶寶更多的安撫和幫助，讓寶寶慢慢建立起可以自己睡的意識和信心，有了充足的安全感，爸爸媽媽才能夠抽身出來。

可以護住寶寶頭頸，豎抱著寶寶在房間慢慢走動，有節(jié)奏地輕拍背部，悄聲說話，放催眠曲，或者播放寶寶愛聽的音樂，給寶寶更多的時間平復情緒。

10、寶寶夜奶頻繁，一晚7、8次怎么辦？

答案：如果寶寶夜奶特別多的話要觀察是否是有身體方面的原因，睡眠環(huán)境的影響，白天的作息和運動量多方面去排查，有針對性地改善和緩解。

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晚上吃夜奶要注意區(qū)分寶寶到底是不是真的餓了，過多喂奶反而會讓寶寶養(yǎng)成習慣性夜醒。3個月的寶寶夜里一般吃2-3次。若一晚喝奶6、7次，媽媽們就要學會辨別寶寶是不是真的餓了。如果寶寶不餓，媽媽可以讓爸爸去幫忙安撫一下寶寶。

11、接覺接不上，怎么讓寶寶再次入睡？

答案：寶寶如果睡的時間較短，可以嘗試安撫寶寶幫助入睡，如果實在睡不著就起床。

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如果寶寶實在睡不著處于清醒時間，可以把寶寶抱起來輕輕走動，或者讓寶寶練習一下翻身，也可以讓寶寶趴著，然后雙手在胸前交叉抬頭，觀看四周，幫助寶寶快速進入睡眠。

（注：關鍵考題來襲：睡眠好物大起底！！ ）

12、有什么陪伴物能幫助寶寶好睡眠嗎？

答案：襁褓、輕薄透氣的紙尿褲、安撫奶嘴、安眠曲。

上面的睡眠知識是不是給大家漲了很多知識點鴨下面是我給我家寶寶用的睡眠好物也分享給各位奶爸寶媽們~

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第一：襁褓

襁褓能包住寶寶的雙手，可以減少被驚跳反射嚇到的幾率。并且被包裹的輕度緊實感可以還原寶寶在子宮內羊水的感覺，能增強寶寶的安全感，極大降低寶寶的焦慮感。

第二：輕薄透氣的紙尿褲

寶寶安睡離不開一款輕薄透氣的紙尿褲，同時可以避免寶寶紅屁屁的出現(xiàn)。另外媽媽們應該利用寶寶清醒時間換紙尿褲，和寶寶進行互動，盡量不要在寶寶睡夢中途換紙尿褲，打斷寶寶的睡眠周期。

推薦品牌： 幫寶適一級幫 小土的寶寶定定從出生紙尿褲就用的幫寶適一級幫，我家寶寶也是用這款，超級輕薄透氣，之前還趁大促囤了幾箱。以前被寶寶睡眠折騰得體無完膚的我，如今看著寶寶安睡的樣子，一覺睡到天亮不是問題，老母親的我終于睜眼不再是黑夜（老淚縱橫）。

第三：安撫奶嘴

奶嘴能讓寶寶維持吮吸的習慣動作，會讓寶寶保持平靜，還可以幫助寶寶養(yǎng)成閉口用鼻呼吸的習慣，減少打呼嚕的可能性。

第四：安眠曲

這個爸爸媽媽可以根據(jù)寶寶喜好選擇安眠曲，盡量選擇舒緩的，避免節(jié)奏過快反而引起寶寶興奮的。

爸爸媽媽們都get到了嗎？

要關注寶寶睡眠狀態(tài)，與寶寶互動，慢慢調整寶寶作息，選擇適當?shù)姆绞脚泥煤桶矒幔ㄊ褂民唏?、安撫奶嘴、抱著寶寶走一走等），讓寶寶慢慢建立起可以自己睡的意識和信心。選擇輕薄透氣的紙尿褲，不要悶著寶寶，中途不要打斷寶寶睡眠哦~

希望你家寶寶天天都有好睡眠~一起加油鴨~