自古美人嘆遲暮，要說還有什么事情比美人遲暮更令人痛心，那就是美人未老頭先禿。

如今，不僅80后、90后，甚至連00后也需要直面日益增長的美好發(fā)型需要和完全跟不上需求的頭發(fā)修復、生長速度這一現(xiàn)實矛盾了。

根據《中國人頭皮亞健康白皮書》，99%的人都受到各種頭皮問題困擾，其中35%存在脫發(fā)頭發(fā)少、頭皮頭發(fā)油等問題；頭屑、頭皮癢占比高達34%，另外，還有約1/5的人存在頭發(fā)干枯受損折斷等問題。

數(shù)據來源：《中國人頭皮亞健康白皮書》

為了解決上述這些問題，防脫洗發(fā)水、生發(fā)噴霧、植發(fā)液……各類產品被紛紛加進了購物車。但是當大家都忙著對發(fā)絲進行護理時，往往忽略了更為重要的頭皮護理。

在筆者看來，只關注發(fā)絲，而不去護理頭皮、發(fā)囊，顯得有些本末倒置了。

今天，我們就一起來學習頭發(fā)護理的方法論吧！

初階篇：頭皮護理到底有多重要

頭皮的基本結構其實跟我們的臉部皮膚沒有太大區(qū)別，都是由表皮、真皮和皮下組織構成。但頭皮有三大不同特點：

1、 根據科學數(shù)據，頭皮厚度約為1.476毫米，臉頰皮膚大約是1.533毫米，也就是說，頭皮比面部肌膚還要??；

2、 頭皮含有大量的皮脂腺，分泌的皮脂量是面部最容易出油的額頭2倍多；

3、頭皮衰老速度是臉部肌膚的6倍，身體肌膚的12倍。

除了表皮、真皮、皮下組織三大層，頭皮還含有大量毛囊、皮脂腺和汗腺。毛囊是頭發(fā)生成的最主要部位，而皮脂腺則是頭油的來源。頭皮中的皮脂腺堪稱“勞模”，24小時不間斷工作，時時刻刻分泌油脂以保護頭皮和潤滑頭發(fā)。頭皮上每天分泌的皮脂大概1至2克，如果分泌旺盛，那就會形成令人尷尬的頭油問題。另外，油脂過多還會導致真菌滋生，從而造成脂溢性皮炎、脂溢性脫發(fā)等。

另外，由于頭皮自由基含量較高，正常的皮膚更新周期是28天，頭皮的更新周期大概只有17天，而有頭皮屑的會縮短至幾天。不要忘了，我們的面部肌膚其實是和頭皮連在一起的，額頭皺紋、眼角下垂、法令紋等面部老化問題的產生很大部分原因是頭皮的衰老。

總的來說，維持頭皮健康度不僅能減少各類頭發(fā)問題的出現(xiàn)，也與萬千少男少女關心的“臉面”息息相關。所以頭皮護理真的刻不容緩。

進階篇：如何進行頭皮護理

如同農作物需要肥沃的土壤，亮麗的頭發(fā)也離不開健康的頭皮。健康的頭皮才能令頭發(fā)“茁壯成長”。那我們要如何進行頭皮護理呢？

首先，我們先來看看頭皮健康度下降的原因：頭發(fā)過度清潔燙染、用力抓撓頭皮、皮脂分泌過于旺盛而不及時清潔、環(huán)境及生活習慣等都會造成頭皮屏障受損。頭皮屏障受損后，頭發(fā)洗護產品中的刺激物質更易滲透，頭皮耐受性下降，甚至導致頭皮炎癥的出現(xiàn)。另外，頭皮微生物失衡也會導致各種頭皮問題。

看看大家的梳妝臺，防曬霜、水乳、面霜、精華液……各類產品一應俱全，我們都對臉部保養(yǎng)流程駕輕就熟。其實頭皮護理跟臉部護理的原理也差不多——干性肌膚要保濕、油性肌膚要去油；防護、修復不能少。比起臉部護理，頭皮護理可能還更為簡單方便。

對頭皮進行護理，我們可以從兩方面入手：減少傷害和加強修護。

一、減少傷害。

（1）防曬很重要！

正如防曬是護膚的第一步，頭發(fā)護理其實也要注意防曬。我們有防曬霜、防曬噴霧來保護臉部肌膚和身體肌膚，但頭發(fā)卻很少有防曬用品。但頭發(fā)接受到的紫外線可不少。夏天快到了，防曬帽、防曬傘記得用起來哦。

（2）正確的洗頭手法。

首先水溫不能太高，水溫太高會破壞毛囊，想想給雞鴨拔毛前是不是都是先泡一泡熱水，然后毛就可以輕松去除。所以洗頭的時候調水溫的時候心里要謹記，“我這是在洗頭，不是在殺雞。”

說些題外話，有人會覺得熱水洗頭會舒服，這是因為熱度刺激了頭皮毛細血管，讓血液循環(huán)更旺盛，以供給大腦更多氧氣和養(yǎng)料。想擁有同等效果，可以用生姜洗發(fā)水代替，生姜中含有姜辣素等成分，可以促進血液循環(huán)，促進頭皮新陳代謝。類似的產品有阿道夫新近推出的“頭皮姜護理專研”系列，該系列中的防脫育發(fā)洗發(fā)水產品就取得了國妝特字專利號，成分效用和安全性可以說是極為靠譜的。

另外，不要太過用指甲抓撓頭皮，用指甲容易抓破頭皮，將細菌侵入真皮層；應該用指腹輕輕揉搓頭皮。

（3）選取適合自己的洗發(fā)用品，清潔不力或過度清潔都不可取。

我們要根據個人發(fā)質、頭皮情況選取洗護產品。洗發(fā)水可以看作是頭皮的卸妝水，主要用于去除頭皮和頭發(fā)上的油脂污垢。正如卸妝沒卸干凈或者卸妝過度都會帶來皮膚問題，對于頭皮清潔，也是同理。在選購產品時，我們可以盡量選用弱酸性或弱堿性的洗發(fā)水，減少對頭皮的刺激。日常生活中，也不宜頻繁洗發(fā)，一周洗發(fā)2-3次，或是隔天洗頭即可。

另一方面，護發(fā)素則可以看作是頭發(fā)的精華乳，能夠讓頭發(fā)順滑，減少毛鱗片的摩擦受損。但值得注意的是，市面上大部分產品都會提醒大家護發(fā)素只能涂抹在頭發(fā)中段到發(fā)尾處，不可接觸頭皮。這是由于大部分護發(fā)素中含有1631、1831等調理劑，具有一定的刺激性不能直接接觸頭皮。

從這個角度看，洗護二合一的洗發(fā)水產品就是矛盾的結合體，所以我們并不推薦使用洗護二合一的洗發(fā)水哦。洗發(fā)水和護發(fā)素搭配才能讓受損發(fā)質得到更好的修復護理。二合一產品很難兼顧各方面的性能。

（4）含去屑劑的洗發(fā)水不可長期頻繁使用。

去屑洗發(fā)水要少用。頭皮屑的產生與馬拉色菌有關。通常來說，洗發(fā)水中的去屑成分都具有廣譜殺菌的效果，他們在殺死馬拉色菌這種有害真菌的同時，也殺死了頭皮上的其他菌群，破壞了頭皮上的菌群平衡。這種平衡被打破，頭皮的抵御能力會越來越差。有頭屑的小伙伴可以一周用一次去屑洗發(fā)水，但不可頻繁使用。

想要溫和地去除頭屑，我們還可以選用一些含有植物抑菌成分的洗發(fā)產品。一些植物抑菌成分會對菌種的繁殖產生抑制作用，又不至于殺滅，可以在避免有害菌過度滋生的同時又不太過破壞頭皮上原有的菌群。比如茶麩含有部分天然茶油、茶多酚、維生素E、氨基酸及蛋白質和豐富的茶皂素，而茶皂素是一種非化學合成的天然表面活性劑，用茶麩洗頭能去頭油、治頭癢、去頭屑等；再如辣薄荷可以殺菌止癢、凈化多余油脂，平衡水油等。

（5）少熬夜！

良好的休息可以促進皮膚和毛發(fā)的新陳代謝，相反，熬夜、睡眠不足、精神壓力過大，則可能會成為脫發(fā)的誘因。

二、加強修護。

（1）可以適當選用修護型的洗護產品。

正如上文所提及，大部分洗發(fā)水主要是用于油脂污垢的清潔，通常利用簡單的溫和表面活性劑實現(xiàn)；而護發(fā)素是則通過各類調理劑使頭發(fā)保持順滑。但由于護發(fā)素不能直接接觸頭皮，我們對頭皮進行護理，主要還是靠修護型的洗發(fā)產品。

修護型洗發(fā)水主要是在滿足清潔滋潤頭皮的基礎上，為頭皮提供營養(yǎng)供給、深度護理。目前，市面上有不少護理型的產品，可以為頭皮提供營養(yǎng)供給，有效活化頭皮組織。除了這些基本的功能，一些效用顯著、搭配出色的產品還能給大家?guī)硎嫠^皮、舒緩心情、運動提神、成分天然的愉悅感和滿足感。

在實際使用中，建議選購多種功效洗發(fā)水交替使用。網上有說法稱不要頻繁更換洗發(fā)水，比如一直用偏堿性洗發(fā)水，頭皮適應后突然換成偏酸性會造成刺激，引起脫發(fā)。事實上，更換洗發(fā)水與脫發(fā)沒有必然聯(lián)系，除非你用到了劣質產品。購買多種功效型、修護型洗發(fā)水放在浴室里按需定期交替使用，比起只用單一型的洗護產品更能修護受損頭皮屏障，有效提升頭皮耐抗性，激發(fā)頭皮頭發(fā)活力。

如阿道夫新推出的6重健康護理新標準洗發(fā)水（冰護理、熱護理、養(yǎng)護理、姜護理、香護理、零硅油護理），通過６種不同洗發(fā)水交替使用，給頭皮溫和刺激，加強頭皮微循環(huán)，促進細胞新陳代謝來實現(xiàn)頭發(fā)健康生長。

與其他修復型產品不同，阿道夫“6重護理新標準”可謂是顛覆傳統(tǒng)單一洗護方案。只要購買一整套產品就能交替性使用6種功效洗發(fā)水，為頭皮提供全方位的健康護理和營養(yǎng)供給，對頭皮頭發(fā)進行生態(tài)養(yǎng)護，降低老化速度，穩(wěn)定頭發(fā)正常生長周期。交替使用不同的功效洗發(fā)水，還能解決頭皮耐抗性問題，更高效地吸收活性成分。

（2）注意飲食，多補充維生素等。

多吃蔬菜，補充維生素其實就是最為經濟有效的方式。維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進生長發(fā)育起到重要作用。維生素B2和維生素C豐富的食物對脂溢性脫發(fā)有一定效果。維生素E具有抗衰老效果，可促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。

如果頭皮出現(xiàn)輕度的皮炎問題，如頭皮長痘痘的時候，切記要及時調整飲食結構，飲食清淡，少油少辣。如果問題嚴重，則建議盡早去醫(yī)院檢查，及時治療。

（本文含推廣信息）