觸手可得的飲料并不適合任性喝。

盡管通過飲用運動飲料、營養(yǎng)素飲料可以攝取一定量的維生素和電解質(zhì)，但其含有較高的糖分對健康無益。營養(yǎng)素飲料也并非補充維生素的最佳來源。

運動之時，應(yīng)該選擇哪款運動飲料或維生素飲料來補充正能量？

2015年9月，《消費者報道》向第三方權(quán)威檢測機構(gòu)送檢了寶礦力水特、佳得樂、尖叫、健力寶、屈臣氏愛動等5品牌運動飲料和維動力、水動樂、脈動、魔力維他命等4品牌營養(yǎng)素飲料。檢測葡萄糖、果糖、蔗糖、鈉、鉀、維生素B6、維生素C以及煙酸含量。

檢測數(shù)據(jù)顯示，運動飲料中屈臣氏愛動、尖叫、寶礦力水特等3款飲料性能較佳；營養(yǎng)素飲料中，脈動和魔力維他命綜合表現(xiàn)搶眼。

屈臣氏愛動及脈動較佳

《GB 15266-2009運動飲料》國家標(biāo)準(zhǔn)中強調(diào)了被機體迅速吸收的概念，運動飲料添加了較多的葡萄糖來幫助大量出汗的運動人群來迅速補充能量，但是含糖量過高將會影響身體的健康。

在進行持續(xù)時間30分鐘以上的中高等強度運動時，如果單以迅速補充能量為目的，建議消費者選擇總糖含量低，葡萄糖含量稍微高的運動飲料。

屈臣氏愛動在各方面表現(xiàn)較優(yōu)，但其葡萄糖含量明顯高于尖叫、寶礦力水特和健力寶，相比之下，更能迅速補充能量。（如圖6）

在本刊測評的4品牌營養(yǎng)素飲料方面，脈動和魔力維他命得到了較高的分數(shù)，綜合表現(xiàn)較為優(yōu)異。水動樂和維動力因其在總糖含量較高，補充維生素的同時將會攝入大量的糖，對身體帶來意想不到的影響，因此排名較低。（如圖7）

《消費者報道》建議

“如果沒有長時間運動，沒有出很多汗的情況下，未丟先補的話會使電解質(zhì)和微量元素超過人體正常需要量，還會增加肝腎的負擔(dān)。尤其是對小孩和老人還有患有高血壓、糖尿病及腎臟病等特殊人群，更不能隨意飲用運動飲料。”一位運動醫(yī)學(xué)專家告訴本刊記者。

“對于普通人，運動量不大的話就不用選購運動飲料進行補水、補電解質(zhì)和能量。尤其是，靠運動減肥的人群，補水的最好方式是喝水。“北京大學(xué)公共學(xué)院李可基教授建議說。

北京體育大學(xué)副教授蘇浩則強調(diào),如果非得飲用運動飲料，在選擇的時候首先要確保是大廠家的牌子。其次在飲用時口感感到不甜并且有淡淡的咸味，且不能越喝越渴，喝完之后口中沒有粘稠的感覺，最重要的是不能含氣。

同時，《消費者報道》并不建議消費者通過飲用各種營養(yǎng)素飲料來補充維生素，補充維生素的最好方式仍是通過日常飲食，水果、蔬菜和肉制品。只有均衡的飲食，才能夠使各種維生素和其它營養(yǎng)物質(zhì)攝入齊全。

“不同年齡段所需的維生素含量也不盡相同，補充維生素的最好來源是蔬菜、水果等日常飲食。”首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會執(zhí)行會長王旭峰建議。