1.白開水

毫無疑問，白開水是最健康的飲料了，也是最容易解渴的飲料了。特別是煮沸過的涼開水最容易透過細(xì)胞膜促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，增進(jìn)機(jī)體免疫功能，提高寶寶抗病能力。美國兒科學(xué)會(huì)認(rèn)為自來水中的氟還能幫助寶寶預(yù)防蛀牙。

但是喝慣了母乳或配方奶的寶寶，總是很抵觸淡而無味的白開水，于是家長們總是捧著水瓶追著寶寶，軟硬兼施地催促著寶寶喝水。有的時(shí)候，小編都搞不清楚讓寶寶喝水是為了寶寶舒服，還是讓爸媽們心理舒服了。

其實(shí)即使是白開水，也需要根據(jù)寶寶的個(gè)人情況來評斷。美國兒科學(xué)會(huì)認(rèn)為，六個(gè)月以下的孩子，不需要任何除母乳或配方奶以外的液體，包括水、果汁等。

因?yàn)槟溉橹兴趾窟_(dá)90-95%，而配方奶只要按指導(dǎo)比例沖泡也不需要額外補(bǔ)充水；如果讓寶寶喝入太多的水后，就無法飲下母乳或配方奶，從而無法獲取足夠的營養(yǎng)。

而對于六個(gè)月以上的寶寶，我們可以根據(jù)寶寶的需要讓他開始喝些水，并且有意識地培養(yǎng)寶寶喝水的習(xí)慣，在炎熱的天氣下，一天可以讓寶寶多喝幾次水，但要保持適量。

如果寶寶額外攝入過多水分，會(huì)造成腎臟壓力；還會(huì)降低體內(nèi)鈉的濃度，使得體內(nèi)電解質(zhì)失衡，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起不良生理反應(yīng)。

各位爸媽可以參考我國的《居民飲水參考攝入量標(biāo)準(zhǔn)》來計(jì)算寶寶一天的喝水量：

半歲-1歲：0.9升

1-4歲：1.3升

4-7歲：1.7升

7-11歲：1.8升

但這里的水量指的是所有飲食的水分，我們還要減去母乳、輔食、水果中的攝入的水量哦。當(dāng)然，每一位寶寶個(gè)人情況不一樣，爸媽可以通過觀察寶寶的身體訊息來評斷寶寶是否需要補(bǔ)水。

一是看尿量，正常情況下寶寶一天尿6-8次以上；二是看尿的濃度，正常的話，寶寶的正常尿液呈清澈透明狀，即使4小時(shí)更換一次尿不濕也沒有濃厚的尿騷味；如果尿量不夠、顏色過黃，則需要鼓勵(lì)孩子多喝水。

2.果汁與果汁飲料

有一些爸媽會(huì)想，寶寶不愛喝水，那就讓寶寶喝果汁，既能補(bǔ)水，又能補(bǔ)充維生素，對寶寶身體有益。但需要注意的是，有些果汁中添加的糖分含量很高，容易導(dǎo)致孩子蛀牙，甚至患糖尿病。

美國兒科學(xué)會(huì)的意見是，六個(gè)月以下的寶寶不需要額外補(bǔ)充果汁；另外給六個(gè)月以上的寶寶喝果汁也最好限制在一天120ml，因?yàn)楹忍嗟墓菀讓?dǎo)致皮疹、腹瀉或是過度肥胖。

你大概想不到，一杯240ml的純果汁一般有100卡路里的熱量，比公認(rèn)的“肥胖飲料”可樂還要高。所以爸媽在給寶寶喝鮮榨果汁的時(shí)候也可以采取稀釋的方法，將果汁和白開水按照1:1的方法稀釋再讓寶寶喝。

而超市里的果汁飲料最好不要讓寶寶飲用。因?yàn)椴还苁枪讹嬃线€是低濃度果汁飲料，里面都會(huì)使用人工色素。而人工合成色素會(huì)影響兒童智力發(fā)育，常飲果汁飲料的孩子常常會(huì)食欲不振、多動(dòng)、身高體重不足。

3.湯水

很多爸媽應(yīng)該都看到過很多關(guān)于兒童湯水的食譜，又可以補(bǔ)充營養(yǎng)，又可以預(yù)防“夏季病”。只是這兒童湯水也是有一些需要注意的地方。比如說，老火湯經(jīng)過長時(shí)間的熬煮，很多維生素都被破壞了，并不適合脾胃較為脆弱的寶寶。

肉湯中的營養(yǎng)并不如肉中豐富，而且湯中的可利用的蛋白質(zhì)含量非常有限，并不足以支持寶寶的生長發(fā)育需要。如果寶寶飯前先喝了很多湯，必然會(huì)影響其他事物的攝入，長期以往容易造成營養(yǎng)不良。所以對于兩歲以上的寶寶，也不建議大量持續(xù)地喝湯。

4.碳酸飲料

可樂等碳酸類飲料雖然是很多寶寶的心頭之愛，但是爸媽最好不要給0-3歲的寶寶喝含有咖啡因的飲料。因?yàn)榭Х纫驎?huì)對兒童造成一些危害，如可引起煩躁不安、食欲下降、失眠、記憶力降低，而且還會(huì)影響兒童體內(nèi)維生素B1的吸收，引起維生素B1缺乏癥。

像是可樂里面就含有大量的咖啡因。此外，茶也是含有咖啡因的，所以并不適合寶寶飲用，而且喝茶還會(huì)降低寶寶對鐵的吸收。

5.乳酸飲料

酸牛奶的口味深受寶寶喜愛，6個(gè)月以上的寶寶就可以少量嘗試酸奶，而一歲以上寶寶就可以多多享用酸牛奶。酸牛奶中含有乳酸菌等各種有益人體健康的腸道益生菌，可以抑制腸道有害菌的產(chǎn)生，提高人體免疫力；酸牛奶中其他營養(yǎng)成分也不亞于新鮮牛奶，富含優(yōu)質(zhì)蛋自質(zhì)、鈣等。

不過，酸牛奶必須冷藏保存，喝之前不能用微波爐加熱，否則就會(huì)破壞酸牛奶中乳酸菌等益生菌的活性。有些媽媽怕寶寶喝冷藏的酸牛奶而著涼，那就不妨先把酸牛奶從冰箱中拿出，在室溫下放置1-2個(gè)小時(shí)，再給寶寶喝或者用溫水溫?zé)嵋幌略俸取?/span>

現(xiàn)在市場上也推出針對兒童的兒童牛奶，價(jià)格還是普通牛奶的兩倍，但《消費(fèi)者報(bào)道》向第三方權(quán)威檢測機(jī)構(gòu)送檢了伊利QQ星兒童牛奶、蒙牛未來星兒童成長牛奶、旺仔兒童牛奶3款兒童牛奶與伊利、蒙牛兩款普通純牛奶進(jìn)行對比測評 ，對其蛋白質(zhì)、鈣、DHA等主要營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行檢測。

檢測結(jié)果顯示，3款兒童牛奶與純牛奶相比，均呈現(xiàn)“低蛋白質(zhì)、高蔗糖”。檢測證明，兒童牛奶與其同品牌純牛奶相比，除了維生素D和DHA，兒童牛奶的營養(yǎng)成分并沒有明顯優(yōu)勢。而DHA是否可以提高兒童智商，也尚無定論。

（責(zé)編：陳加索）