我們經(jīng)常所說的運(yùn)動(dòng)飲料是一種可以為人體補(bǔ)充碳水化合物和電解質(zhì)的果味彩色液體，比如佳得樂和寶礦力水特。而與它有著相似名字的能量飲料則是一種含有咖啡因和一些可有可無的補(bǔ)充劑的蘇打水，如Rockstar（巨星能量飲料）和Monster（怪物能量飲料）。盡管它們之間有著相似的名字，但其實(shí)毫無聯(lián)系。簡單的打個(gè)比方，能量飲料用于像馬拉松一樣漫長熬人的通宵打機(jī)，而運(yùn)動(dòng)飲料用于真正的馬拉松賽事。

多數(shù)運(yùn)動(dòng)員會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用運(yùn)動(dòng)飲料，一直以來，運(yùn)動(dòng)飲料給人們的感覺也是健康、充滿能量。但對(duì)于非正式的運(yùn)動(dòng)愛好者它真的有用嗎？

運(yùn)動(dòng)飲料好過可樂和汽水

除了糖，運(yùn)動(dòng)飲料主要還含有電解質(zhì)，例如鈉和鉀。其實(shí)我們已經(jīng)從日常飲食中攝入了足夠的電解質(zhì)，除非你在參加馬拉松賽事，否則是無需額外補(bǔ)充的。如果你是因?yàn)槟c胃不好或者喝醉而脫水的話，運(yùn)動(dòng)飲料也許可以起到一些作用，但你還也可以選擇喝一杯普通的水或吃一些零食來緩解脫水。

相反，喝運(yùn)動(dòng)飲料時(shí)你更應(yīng)該關(guān)心的是糖，不過相比較碳酸飲料和果汁，它反而健康得多。一瓶佳得樂（350ml）約含有21克的糖，一瓶百事可樂（350ml）含有41克的糖，而同量的果汁則含有約33克的糖。

如果你想避免攝入如此高糖量的汽水，運(yùn)動(dòng)飲料可以作為替代品。但是若能選擇蘇打水、礦泉水或者無糖飲品就更好了。

總之，運(yùn)動(dòng)飲料雖然對(duì)于人體不是最好的，但是也總比其他一些更不健康的飲料要好。

其實(shí)大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)并不需要運(yùn)動(dòng)飲料

運(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)結(jié)束喝運(yùn)動(dòng)飲料是一件很常見的事情。如果你正在做減肥運(yùn)動(dòng)，那么一瓶運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)讓你之前那一小時(shí)的汗水和幾公里的跑步功虧一簣。在購買之前，你需要明確的是，它們所含的成分是專門為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)的。

運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)流很多的汗，消耗體內(nèi)的鉀、鈉等電解質(zhì)。此時(shí)，你不用擔(dān)心和害怕，更不需要額外的補(bǔ)充，因?yàn)槟銜?huì)在進(jìn)食時(shí)補(bǔ)充。同樣，你的身體其實(shí)已經(jīng)儲(chǔ)存了供你一到兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)所需的糖分了，只要運(yùn)動(dòng)時(shí)間合理，是不用再額外補(bǔ)充的。

美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)指出運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)于一小時(shí)以上的劇烈運(yùn)動(dòng)是有幫助的。當(dāng)然佳得樂的生產(chǎn)商希望你經(jīng)常喝它，但是這只是為了提高銷量卻不利于你的身體。

如果你需要電解質(zhì)，運(yùn)動(dòng)飲料不是你唯一的選擇

運(yùn)動(dòng)飲料適用于運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)度大的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，如馬拉松選手和足球運(yùn)動(dòng)員。但是并非所有的運(yùn)動(dòng)員都會(huì)喝運(yùn)動(dòng)飲料，一些運(yùn)動(dòng)員會(huì)喝含有電解質(zhì)的水或選擇香蕉、椰子水等，這種DIY的優(yōu)點(diǎn)是可以自主選擇控制自己需要攝入的物質(zhì)。

如果你運(yùn)動(dòng)主要是做耐力力量訓(xùn)練，那么你就不應(yīng)讓你體內(nèi)的糖大量流失。如果你只是想增肌或者減脂，運(yùn)動(dòng)飲料反而會(huì)帶來相反的效果，你應(yīng)該多關(guān)注一下蛋白質(zhì)或者其他一些能幫助你更快更好達(dá)到目標(biāo)的健康食物。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)飲料也會(huì)給身體帶來不適。即使專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)飲料也會(huì)導(dǎo)致腸胃消化的不適。如果你在跑馬拉松，那么在比賽中或者比賽后你可能會(huì)花費(fèi)大量時(shí)間跑去廁所。