中年男性和年輕女性交往總是人們關(guān)注的話題。然而，科學(xué)家把這類現(xiàn)象歸結(jié)到“男性更年期”上。隨著這一概念的普及，怎樣理解男性更年期，在這個階段需注意什么值得關(guān)注。

睪酮下降

1944年，研究人員卡爾·海勒和戈登·邁爾斯發(fā)現(xiàn)了所謂的“男性更年期”癥狀。這些癥狀包括性欲減退，情緒抑郁，注意力不集中，有時潮熱等。

“男性更年期” 這個術(shù)語后來被用來描述很多男人在40多歲和50歲出頭時，身體和情緒的變化。大眾媒體隨后又將“更年期”與50出頭的男性買昂貴的跑車，轉(zhuǎn)行或與年輕的女人交往等類似行為掛鉤。

大多數(shù)男性在50多歲時，睪酮水平會大量降低。這個變化在人體內(nèi)是非常巨大的。這一現(xiàn)象被稱為“男性更年期”。

睪酮減少是否是男性更年期現(xiàn)象之一還有待商榷，但其物理作用是確實存在的。睪酮是男性的主要性激素之一，對男性的生殖組織的發(fā)育、肌肉形成、骨頭生長、 正常的性欲、耐力及整體的良好發(fā)展至關(guān)重要。從35 歲左右開始，所有的男性（女性）將經(jīng)歷體內(nèi)產(chǎn)生的睪酮量逐漸下降。

一些研究表明，男性更年期與患骨質(zhì)疏松癥、心臟病、胰島素抵抗以及可能患上阿爾茨海默氏病的風(fēng)險增加有關(guān)。體重增加、性冷淡、精神敏銳度降低、肌肉密度減少、情緒抑郁、記憶力衰退和容易疲勞等更是和睪酮降低有直接關(guān)系。

自然地，這些變化會極大地影響一個人的情感和精神狀況。

注意身心平衡

與女性的停經(jīng)期不同，一個女人的荷爾蒙在期間的下降是突然和急劇的，而睪酮減少是緩慢和逐步的，大多數(shù)男人幾乎注意不到相應(yīng)的微妙變化。因此，人們對此產(chǎn)生了爭議。有些人認(rèn)為男性更年期是真實存在的，但是被一些公司為了推廣解決所謂男性更年期問題的服務(wù)和產(chǎn)品而被神話了。

無論男性更年期是一個男人情感、心理和精神的變化，或只是一個暫時的荷爾蒙信號，但如果你（或你身邊的某人）正在經(jīng)歷人生中年的重大改變，有些事情你是需要考慮的：

·睪酮替代療法（又稱TRT）可以平衡和重置睪酮水平從而減輕更年期癥狀。睪酮的處方藥品和注射方法都有。如果你有患前列腺癌的風(fēng)險，就需要警惕采用該療法可能會產(chǎn)生的副作用。一些天然補充劑如東革阿里，刺蒺藜，鋅元素和角質(zhì)山羊雜草都被證明能夠有效緩解更年期癥狀。

·注意體重。睪酮可以通過一種叫芳香化酶的酶轉(zhuǎn)化為雌激素，而大部分芳香化酶又存在于脂肪中，越多的脂肪，就意味著越多的睪丸激素被轉(zhuǎn)化為雌激素。這是一個惡性循環(huán)。

·避免雌激素類化合物。因為睪酮水平隨著年齡的增長自然下降，人體中的睪酮轉(zhuǎn)化成雌激素的比例也隨之下降。當(dāng)男性接觸到更多額外的雌激素時，會進一步打破雌激素和睪酮的平衡。塑料食品包裝、個人護理用品和慣例增加肉類和奶制品的食用是外源性雌激素和內(nèi)分泌干擾物最常見的來源。避免這些對男性與女性來說同樣重要。尤其是這會增加男性患前列腺癌的風(fēng)險。所以應(yīng)該選擇有機食品，食草或放養(yǎng)的動物產(chǎn)品，避免塑料食品容器，以及盡量購買天然的、不含防腐劑和其他化學(xué)品的個人護理產(chǎn)品。

·在精神方面。Diamond表示：“男人可能在質(zhì)疑舊模式同時感到疑惑——‘既然現(xiàn)在我已經(jīng)做了我應(yīng)該做的事情，那么在剩下的生命里我真正想要做的是什么？’許多人把一輩子花在事業(yè)上，現(xiàn)在他們想更深入地來探索自己的意愿，明白自己打心底里到底要做什么?！币o自己足夠的時間和空間來認(rèn)識這些變化——并快樂地追尋自己內(nèi)心深處的召喚。