心理治療能很大程度上解決我們靈魂所受的折磨。德國聯(lián)邦健康調(diào)查局的調(diào)查結(jié)果顯示，越來越大的工作壓力和家庭危機讓心理疾病的患者逐漸年輕化。

雖然心理咨詢并不是治療所有心理疾病患者的萬靈藥，但采取合適的治療方案，它會大大降低患者所受到的困擾。

這里向讀者推薦五種常見的心理治療方法，以指導(dǎo)讀者在需要的時候針對自己的情況進行心理治療。

自我診斷

晚上只能持續(xù)睡兩個小時，在驚恐中醒來，然后半睡半醒輾轉(zhuǎn)反側(cè)到天亮。數(shù)月以來，自由職業(yè)者羅蘭德(化名，49歲）一直處于這樣的焦慮當(dāng)中，白天什么事情也做不了。但是醫(yī)生卻沒有檢查出什么特別的問題。

“然后我就想，不要再這樣自我擔(dān)憂了。”羅蘭德說。直到讀了一些關(guān)于心理疾病的書籍后，他才意識到自己需要治療。他從心理咨詢師那里得知，自己的睡眠障礙是由于中度憂郁癥引起的。而羅蘭德先生的問題只是德國四分之一人群的一個代表。

心理障礙，常見的恐懼、抑郁還有精神折磨是由于身體上的病痛引起，也有可能帶來身體不適。

我們應(yīng)該如何應(yīng)對心理障礙呢?怎么才能意識到自己需要心理幫助了?

心理承受達到極限值或者心理問題帶來的折磨本來是生活中的正?，F(xiàn)象，但是如果這些問題持續(xù)出現(xiàn)而且對他們逐漸失去控制能力，就屬于心理障礙的范疇了。如果不能及時接受治療，可能會導(dǎo)致更加嚴重的心理問題。

下面的幾個信號可以給疑似有心理障礙的人作為參考，如果你對下面描述的現(xiàn)象的回答是肯定的話，那就意味著你需要尋求心理治療了。

脾氣

是不是經(jīng)常感覺到情緒壓抑? 對之前非常感興趣的事情感到索然無味? 覺得生活沒有意義? 或者覺得對很多事情力不從心，有深深的無助感，或者覺得自己做的事情沒有意義?

夢魘

是不是經(jīng)常被噩夢纏身，醒來之后仍覺得驚恐萬分難以忘掉夢境?

嗜好

你開始依賴酒精，吞噬安眠藥，安定劑還有止痛藥，也許你已意識到這樣對自己不好，但還是很難擺脫?

飲食

沒有食欲或者是想暴飲暴食，已經(jīng)影響到身體健康?

睡眠

是否有嚴重的睡眠障礙，卻由身體原因引起的?

恐懼

經(jīng)常受到持續(xù)的恐懼心理影響，卻沒有一個明確的原因?

強迫癥

你覺得自己必須一遍又一遍地數(shù)或者控制某樣?xùn)|西? 或者你的頭腦中總是持續(xù)想著一些毫無意義的事情，但是又無法控制自己不去想它?

身體信號

你經(jīng)常感到身體不適但在醫(yī)生那里卻檢查不出是什么問題?

失控

覺得難以控制自己的情緒，非常想爆發(fā)出來或者想變成另外一個人?

失真感受

你時常注意到一些別人壓根不會留意的事情?

“對癥”治療

當(dāng)意識到自己有心理問題的時候，最好和自己的家庭醫(yī)生直接說出具體的困擾，然后讓他們推薦適合的心理醫(yī)生。

選擇心理醫(yī)生的普遍規(guī)則是，一定要找自己第一眼就非常信任而且讓自己感到舒適自在的傾訴對象。

接下來是，要采取哪些具體的治療措施?

除了那些想到過自殺的病人，一般的心理治療在心理咨詢師的治療室進行。通常的治療方法是談話。這是在德國比較有名的五種心理治療方法之一，也是長期在心理臨床治療上取得不錯成果的。心理醫(yī)生會根據(jù)病情的種類和程度深淺選擇一種治療方法，接下來是長期的心理治療過程。這需要病人很好的配合。

輔助性治療方法則依靠精神類藥物。這些藥物一般會很快發(fā)揮作用，但也有相當(dāng)大的副作用，比較容易引起依賴。一般情況下，若患者有比較嚴重的心理問題醫(yī)生才會采取藥物輔助治療方法。

對于已經(jīng)發(fā)展到比較嚴重的不能進行日常生活的病人，需要談話、藥物和住院三者結(jié)合。

五種常見治療方法

精神分析療法。理論來自于奧地利心理學(xué)家弗洛伊德的一種傳統(tǒng)治療方法，主要是通過追溯到患者童年的一些經(jīng)歷來經(jīng)行心理疏導(dǎo)。對于那些在個人履歷，尤其是童年時期有較大變故的患者有明顯的作用。治療方法之一是經(jīng)行催眠。通常治療時間為兩年。

深度心理咨詢治療。基于精神分析療法，針對具體的、現(xiàn)實的問題進行治療。心理上的障礙首先從身邊的人際關(guān)系，心理斗爭等方面進行深入具體的分析。治療方式以談話為主。治療時間通常是三個月到兩年不等。

行為療法，也被稱為“認知行為療法”。行為治療的應(yīng)用十分廣泛，包括不正常的行為和個人問題如恐懼癥，強迫癥，抑郁癥，以及各種成癮行為，攻擊性行為等。主要方法是利用反條件作用，讓病人暴露于讓其恐怖的物體或者情景中。治療時間通常是六個月到兩年不等。

談話治療，更確切應(yīng)為“談話心理咨詢”。針對的是那些對自我經(jīng)歷和自我認知不相符的病人。心理咨詢師的主要任務(wù)是幫助患者從新進行自我定位，正確認識自身行為，從而找回自信，克服自卑情緒。主要治療方法為直接面談。治療時間從六個月到一年不等。

系統(tǒng)治療，把人作為社會的一部分看待，因此在治療的過程中也有和患者相關(guān)的人參與，如父母、親戚、朋友等。通過改善和改變他們的關(guān)系來達到治療效果。治療方法主要是通過集體或者個體的面談來進行。治療時間不確定。

除了選擇一種合適的心理治療方法之外，患者也需要最大程度地配合醫(yī)生，才能在最短的時間內(nèi)取得最好的效果。

德國《測試》雜志調(diào)查結(jié)果顯示，心理咨詢并不是所有心理疾病患者的萬靈藥。有些患者（39%的受調(diào)查者）表明自己無法和心理醫(yī)生進行有效的交流，也有一些人（36%的受調(diào)查者）懷疑心理醫(yī)生的能力，因為缺乏信任所以也不能達到理想的治療效果。但是讓人欣慰的是，77%的患者在治療之前認為自己有非常大或者較大的心理問題的，在治療結(jié)束后這個數(shù)字下降到13%。