“她是一座山，低頭的人只能看到草”，她力量逐漸被看見。

今年開春，相關(guān)微博話題#賈玲減了100斤#成為開年首個微博全站爆詞，影片中所表現(xiàn)出來的女性自我成長精神得到了女性用戶的共鳴之外，戲外女性電影工作者的才華也受到了市場的認(rèn)可。

近年來，女性不再是一味被保護(hù)的角色，她們在職場上也大放異彩，處處彰顯“女子力”。不過，看似強(qiáng)大的背后，她們也有自己的“脆弱時刻”。長期伏案、加班頻繁的寫字樓式職場生活，使越來越多的職場女性走上了“養(yǎng)生”的道路。

職場女性有哪些養(yǎng)生新招數(shù)？今天我們一起來探討一下。

更適合中國寶寶體質(zhì)的“古法養(yǎng)生”

大爺?shù)纳眢w：早6點(diǎn)起，硬核晨練，精神飽滿。

你的身體：早八人強(qiáng)制開機(jī)，靈魂出竅，每天睡不醒。

“人未老身先老”，是當(dāng)代職場人的普遍狀態(tài)。有趣的是，“脆皮”屬性明顯的職場小姐姐卻返璞歸真，她們拋棄了瑜伽、游泳、擼鐵等優(yōu)雅的健身方式，轉(zhuǎn)身投向了老祖宗的懷抱。

據(jù)美團(tuán)數(shù)據(jù)顯示，2023年12月以來，中醫(yī)理療館的搜索量同比增長227%，深圳、廣州、重慶、成都、上海是搜索熱度最高的五城。

《消費(fèi)者報道》記者在大眾點(diǎn)評上檢索“中醫(yī)機(jī)構(gòu)”發(fā)現(xiàn)，這些中醫(yī)理療館提供的服務(wù)通常包括推拿、針灸、拔罐、艾灸、刮痧等，這些團(tuán)購套餐的銷量還不俗。

以刮痧為例，刮出來的到底是什么？

當(dāng)人體局部有病變時，身體內(nèi)的病理產(chǎn)物、代謝廢物，就會瘀滯在毛細(xì)血管，導(dǎo)致微循環(huán)障礙。當(dāng)刮痧板反復(fù)刮壓此處時，毛細(xì)血管會產(chǎn)生強(qiáng)烈的收縮反應(yīng)，將瘀滯在其中的致病物質(zhì)，伴隨著紅細(xì)胞擠壓出來。由于皮膚的屏障作用，這種滲出毛細(xì)血管之外，存在皮膚下組織間的含內(nèi)毒素的血液就是“痧”。

《消費(fèi)者報道》記者在小紅書上以“刮痧”為關(guān)鍵詞進(jìn)行搜索，刮痧又被稱為“當(dāng)代職場人的X光”，因?yàn)橛姓f法是一些濕氣重、寒氣深的人，在刮痧結(jié)束后，出痧的現(xiàn)象會更加明顯。當(dāng)然，如果不出痧就說刮痧沒有效果也是不對的，因?yàn)橐部赡苁悄愠龅摹梆稹比庋劭床幻黠@罷了。

對于一些特殊的人群，是不建議刮痧的，例如血管脆性強(qiáng)的人，血小板減少、凝血功能有障礙的人，要是盲目地進(jìn)行刮痧，可能會導(dǎo)致血管出血異常。這種看似出痧很多，但反而是造成新的損害。

同樣地，對于其他一些中醫(yī)理療手段，我們在“跟風(fēng)”養(yǎng)生的同時，建議事先咨詢醫(yī)師意見，判斷是否適合自身體質(zhì)再嘗試。

吃電子中藥，享賽博人生

“卷又卷不贏，躺又躺不平”，這一代職場女性的焦慮和精神內(nèi)耗總是來得如此猝不及防。

據(jù)智聯(lián)招聘《2023年白領(lǐng)滿意度指數(shù)調(diào)研報告》顯示，白領(lǐng)人群“心理健康滿意度指數(shù)”作為生活滿意度指數(shù)的分支之一，從2022年的2.65下降至2023年的2.57。

可見，當(dāng)代職場女性心理狀態(tài)可以說非常穩(wěn)定——穩(wěn)定地“發(fā)瘋”。一邊是家庭，一邊是職場，職場女性的情緒健康該如何維護(hù)？

除了尋找親朋好友傾訴、購物、埋頭大睡、大快朵頤、運(yùn)動、冥想等常規(guī)方式，一種更新、更潮的舒緩情緒的方式正在悄悄卷席職場。

這說的便是“電子中藥”。

它是指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，用于預(yù)防和治療疾病的五行音樂，它強(qiáng)調(diào)五音（宮、商、角、徵、羽）與五臟（脾、肺、肝、心、腎）對應(yīng)，通過不同調(diào)式的音樂影響人的情緒從而調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑功能。

在小紅書上，可以看到各式“電子中藥”曲譜流傳開來，宣稱在不同時間段，可以達(dá)到護(hù)肝、養(yǎng)心目的，比如用餐后一小時聽《十面埋伏》，晚上聽《紫竹調(diào)》。

一名體驗(yàn)過“電子中藥”的用戶表示：“不愧是中國的曲子，整個人感覺都心境平和了”。

追求由內(nèi)而外的美，“內(nèi)養(yǎng)”受女性垂青

知名節(jié)目主持人吳昕曾在綜藝節(jié)目《我家那閨女》，向觀眾展示了996職場人的“精致”養(yǎng)生，最令人震驚的是她在睡覺前吃下的保健食品竟多達(dá)9種。

口服美容成為當(dāng)代職場女性應(yīng)對健康焦慮、寄予變美期盼的一種方式。

口服美容，顧名思義，是指聚焦在以美容為主要訴求的功能性口服產(chǎn)品，主要功效為護(hù)膚、護(hù)發(fā)、護(hù)甲等。在我國，“口服美容”這個概念最早出現(xiàn)在90年代，針對更年期婦女所推出的“太太口服液”便是中國第一款口服美容產(chǎn)品。

目前，在口服美容市場中，按劑型種類主要可分為口服液、片劑/丸劑、粉劑/沖劑、膠囊以及零食化劑型（果凍型、軟糖型），其中軟糖型增速最快，因其可減少消費(fèi)者的“吃藥感”。若從功效看，口服美容市場關(guān)注度最高的有美白、抗老、補(bǔ)水和防脫4大類。

有哪些熱門的口服美容成分深受職場人的青睞？

《消費(fèi)者報道》統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，抗老成分主要包括膠原蛋白肽、殼寡糖、紅石榴素、蝦青素、魚子醬、姜黃素、槲皮素等，美白成分主要包括煙酰胺、酵母提取物（谷胱甘肽）、維生素C、番茄提取物、葡萄籽、EGCG等，補(bǔ)水成分有玻尿酸、神經(jīng)酰胺、維生素E、荷花提取物、綠茶提取物等，防脫成分有維生素B7、鋸棕櫚提取物、何首烏、當(dāng)歸等。

與此同時，市場上關(guān)于口服美容的有效性爭議不休。

2022年6月，《消費(fèi)者報道》曾向權(quán)威第三方檢測機(jī)構(gòu)送檢了12款含透明質(zhì)酸鈉的食品。檢測結(jié)果顯示，市售口服玻尿酸確實(shí)檢出透明質(zhì)酸鈉，但是含量有限，借此補(bǔ)充人體中的玻尿酸，恐怕只是杯水車薪。

總的來說，口服美容產(chǎn)品的效果或許會有，但不多，同時貴在堅持。畢竟，從原料生產(chǎn)過渡到配方技術(shù)，最終反饋到美容功效上，還需要克服不少應(yīng)用難點(diǎn)。

特殊時期的養(yǎng)生好物

對一些職場女性來說，每一次來大姨媽都彷佛在“渡劫”。

從中醫(yī)角度來講，痛經(jīng)是一種氣血不足而導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通的情況，常常會伴隨臉色蒼白、手腳冰冷、小腹墜痛、疲倦無力、“姨媽痘”爆發(fā)等現(xiàn)象。從西醫(yī)角度來講，痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。原發(fā)性痛經(jīng)是由于月經(jīng)來潮時，子宮內(nèi)膜前列腺素含量增高導(dǎo)致的；繼發(fā)性痛經(jīng)是由盆腔器質(zhì)性疾病，如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等導(dǎo)致的。

作為職場女性，平日在工作上應(yīng)對自如，然而一旦遇上經(jīng)期，你卻立馬成了一個“職場難民”。

根據(jù)騰訊新聞谷雨數(shù)據(jù)《2022年月經(jīng)認(rèn)知與現(xiàn)狀報告》顯示，調(diào)查對象原發(fā)性痛經(jīng)發(fā)生率為77.1%。其中33.7%為輕度痛經(jīng), 53.3%為中度痛經(jīng)，13.0%為重度痛經(jīng)。

職場女性如何和“大姨媽”和平相處？

根據(jù)美柚發(fā)布的《2022中國女性經(jīng)期健康報告》顯示，除了衛(wèi)生巾等剛需，圍繞生理期展開的消費(fèi)，主打一個“暖”字，包括紅糖、姜茶、暖寶寶、熱水袋等。

止痛藥也是提及率較高的產(chǎn)品，在一款熱銷的痛經(jīng)小藍(lán)片下有用戶評價：“痛經(jīng)救命藥，提前吃，因?yàn)槲揖蛣倎泶笠虌屇菐讉€小時痛，所以一個月兩粒就夠了”。

此外，當(dāng)代職場女性也擅長借助科技的力量，尋求硬核的“暖宮腰帶”“加熱坐墊”等來拯救自己于水深火熱之中。

暖宮腰帶主要有發(fā)熱、按摩2個核心功效。一款暖宮腰帶在電商平臺上宣稱“PI發(fā)熱膜技術(shù)，3秒速熱緩解姨媽痛”“仿人手震動按摩，深層舒緩腰腹壓力”等，該款產(chǎn)品在淘寶銷量累計超過10萬＋。